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Du brauchst kein Konto. Erzähl deinem Begleiter, was dich beschäftigt, und probiere gemeinsam mit ihm eine passende Übung aus.

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Gut zu wissen, bevor du startest

Ist mitdir. das Richtige für mich?

Du musst nicht erst an deine Grenzen kommen, um dir Unterstützung für deinen Alltag zu holen. Eine kurze Checkliste zeigt dir, wobei mitdir. helfen kann – und wo seine Grenzen liegen.

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Was beschäftigt dich heute?

Dein Alltag. Dein Tempo. Dein nächster Schritt.

Direkt zu den ÜbungenElf kurze Übungen mit Beschreibung, wann sie helfen – als Text oder von deinem Begleiter gesprochen.

Oder fang mit einem Satz an:

Deine Alltagsbegleiter

Vier Persönlichkeiten, ein gemeinsames Ziel: dich im Alltag begleiten. Wähl, wem du dich am liebsten anvertraust.

Ausgewählt

Lina

Warm & einfühlsam

Für Momente, in denen du Ruhe suchst, dich überfordert fühlst oder jemanden brauchst, der wirklich zuhört.

Passt zu dir, wenn: du gerade vor allem verstanden werden möchtest.
So spricht Lina: Behutsam, nachfragend, ohne zu drängen.
Stimme: Weich und ruhig
Eigenschaften: Zugewandt · Ruhig · Unterstützend

„Du musst nicht alles alleine schaffen. Wir gehen gemeinsam deinen nächsten Schritt.“

Jonas

Motivierend & lebendig

Für neue Energie, mehr Bewegung und kleine, machbare Schritte in deinem Alltag.

Passt zu dir, wenn: du wieder in Bewegung kommen und ins Handeln finden möchtest.
So spricht Jonas: Kurz, ermutigend, mit Blick auf den nächsten Schritt.
Stimme: Freundlich und lebendig
Eigenschaften: Aktivierend · Lösungsorientiert · Praktisch

„Lass uns zusammen einen ersten kleinen Schritt machen.“

Mara

Klar & strukturiert

Für mehr Überblick, sortierte Gedanken und einen realistischen Plan, der zu dir passt.

Passt zu dir, wenn: du Ordnung im Kopf und einen klaren Plan möchtest.
So spricht Mara: Strukturiert, in überschaubaren Punkten.
Stimme: Klar und sachlich-freundlich
Eigenschaften: Strukturiert · Präzise · Übersichtlich

„Wir sortieren das gemeinsam und finden heraus, was jetzt sinnvoll und machbar ist.“

Noah

Gelassen & reflektierend

Für einen ruhigeren Blick auf das, was gerade ist, und neue Perspektiven für deinen Alltag.

Passt zu dir, wenn: du Zeit zum Nachdenken und einen ruhigen Blick suchst.
So spricht Noah: Langsam, mit offenen Fragen und Pausen.
Stimme: Ruhig und gelassen
Eigenschaften: Ruhig · Reflektierend · Offen

„Es ist okay, dir Zeit zu nehmen. Vielleicht schauen wir erst einmal, was gerade wichtig ist.“

Anonym

Ohne Anmeldung. Gespräche werden nicht gespeichert.

Wissenschaftlich eingeordnet

Empfehlungen mit Begründung, Grenzen und Quellen.

Sicher

Keine Diagnosen. Bei Warnzeichen zeigt der Begleiter professionelle Hilfe.